Kolacyjka : 150g kury 1 białko jaja kurzego 10g płatków migdałów 15g słonecznika pare kropel soku z cytryny pierś z kurczaka była już wcześniej uduszona, wystarczyło tylko później obtoczyć ją w białku jaja a później w ziarnach słonecznika i płatkach migdałów oraz wrzucić na patelnie spryskaną PAMem na pare minut - na koniec skropiłem pierś [...]
sluchajcie, ale jaja ;) ok. 14;00 stwierdzilam ze ewidentnie lepiej sie czuje, sily wracaja... i pojde sobie pospacerowac na bieznie ;] a tu cudowne ozdrowienie - jak normalnie jestem niewierzaca tak teraz to cud Boski normalnie! z gory mowie - nic nie bralam, tylko zjadlam czerwone mieso:) jedyne co to ze dwa dni NIC nie robilam. do tego wszystko [...]
[...] kiedyś i wiem, że będzie bombowo \-) To już koniec marudzenia. Proszę o pokutę }:-( ___________________________________________________________________ dzień 16 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, o.sezamowy, brazylijskie TRENIO -owies, banan, cyc, masło (wszystko jedzone osobno %-)) -cyc, oliwa -makrela wędzone 139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple* [...]
[...] Dzięki śliczne };-) Najlepsze jest to, że wkleiłam fotę wyłącznie z myślą o łapie %-) ______________________________________________________________ dzień 19 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej arachidowy TRENIO -ryż, banan, masło, wół -makrela -wół, oliwa 139B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu Zasysam jedzenie, więc [...]
[...] tylko ujadanie psów %-) Fajnie tylko, że to działanie pod strachem mnie zniszczyło, bo krawężnik na kilka minut musiałam zaliczyć żeby wrócić do domu #-P dzień 28 MICHA: -owies, jaja, odżywka, nerkowce, masło -cycu, oliwa, kasza gr. -śledź, śmietana -wołowina 142B/72T/100W +jw. DNT /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-24 17:54:24
[...] do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc obecnie dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 1. Posiłek przedtreningowy: 4 jaja, 50g boczku wędzonego, 15g oleju kokosowego, 100-150g warzyw +2 kaps Omega3(ok. 1g EPA+DHA), witaminy, mineraly TRENING 2. Posiłek potreningowy: 40g Ostrowi, 100g ryżu , [...]
[...] TO PEWNIE PRZEZ TE BUTY! %-) Co to za ciacho w 3 pojemniku?:> Dziękuję :) ! Oczywiście, że buty :D same robią za mnie przysiady :) Ciacho - 250g białek jaj + 2 całe jaja + 100g mąki żytniej pełnoziarnistej + 20g kakao + słodzik - wszystko miksujemy i do piekarnika na 20minut w 180stopniach i voila :) szef skomentował, że smakuje jak [...]
[...] i zrobić formę plażową albo gorszą nawet, no ale w momencie gdy tak naprawdę trener ingeruje gospodarkę hormonalną i wodną, to powinien brać to na poważnie bo to nie są jaja i mogło się to skończyć dużo gorzej niż pogorszoną formą... I to nie była jedyna taka historia tam. Krzysiek za to tak naprawdę ciężkie miał ostatnie 2 tygodnie, ale nie [...]
[...] blok czekoladowy na mojego cheat meala... spróbowałem tylko palcem i myślałem, że odpłynę. Wyszedł po prostu cudownie smaczny :D w ogóle z tym cheat mealem dobre jaja, to pokazuje jak człowiek ma nasrane we łbie xD wstepnie miała to być pizza na mieście + lody z lidla mcennedy + oreo... a koniec końców będzie to niskotłuszczowy blok [...]
[...] który leci jest mój brzuchi z tego najbardziej się cieszę,oby tak dalej Korzystając z okazji życzę Wam wszystkich radosnych i zdrowych świąt Wielkanocnych i smacznego jaja Ps.Ja już niestety trzeci rok z rzędu w tym czasie jestem na diecie,więc jutro na śniadanie pójdzie standartowo omlet z płatkami owsianymi Zmieniony przez - Giszman w [...]
[...] drążka do karku 3x 12 wznosy tułowia 3x max szrugsy 3x 20-15+drop. Cardio zrobiłem na czczo 50 min, kolejne 50 min po treningu. Dieta dzisiaj high carb 1. 220 piersi 2 jaja 100 g truskawek 2. 100 ryżu 220 piersi 3 100 ryżu +150 ananasa 220 piersi 4. 5 75 ryżu 220 piersi Na ostatni posiłek zjem 300 g batatów i 220 piersi. Niecałe 2 lata temu [...]
[...] jak nie kg to powtorzen. Po ostatniej podbitce kcal waga cały czas w gore, dziś ponad 106 na czczo. Micha jeżeli chodzi o produkty 1. Platki owsiane, pieczywo zytnie, jaja bialka jak wpi. 2. Pre mintaj platki ryzowe banan czekolada 90% 3.post wpi kleik ryzowy banan platki kukuradziane 4. Ryz ligawa ananas szpinak 5. Platki ryżowe banan, [...]